FESSIERS SCULPTÉS : Galber et renforcer : 21 min
25 €
Les fessiers constituent l’un des groupes musculaires les plus puissants du corps. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité du bassin, la posture et la puissance des jambes. Pourtant, avec l’âge et sans travail de résistance suffisant, ils peuvent progressivement perdre en force et en volume musculaire.
Cette séance de 21 minutes cible les fessiers sous plusieurs angles pour solliciter le grand, le moyen et le petit fessier. Les exercices associent résistance, amplitude et répétitions contrôlées pour créer une vraie tension musculaire et travailler le galbe autant que la force.
L’objectif : construire du muscle pour des fessiers plus forts, plus fermes et mieux dessinés.
Ce que vous travaillez
: Renforcer et galber les fessiers
: Travailler les différentes zones du fessier
: Stabiliser le bassin et les hanches
: Renforcer la chaîne postérieure
: Préserver la masse musculaire du bas du corps
Matériel : tapis et élastique selon la séance
Zones travaillées : fessiers, hanches, cuisses
Durée : 21 minutes
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez