SOUPLESSE : Retrouver un corps mobile et délié : 20 min
25 €
La souplesse ne sert pas seulement à aller plus loin dans une posture. Elle permet de conserver de l’amplitude dans les mouvements, de limiter les raideurs et de garder un corps qui bouge librement avec les années.
Cette séance de 20 minutes travaille l’ensemble du corps à travers des étirements progressifs et des mouvements de mobilité. Vous prenez le temps d’allonger les chaînes musculaires, d’ouvrir les zones qui ont tendance à se raidir et de retrouver progressivement de l’amplitude sans forcer.
Une séance à pratiquer seule pour délier le corps ou en complément du renforcement musculaire pour conserver l’équilibre essentiel entre force et mobilité.
Ce que vous travaillez
: Assouplir l’ensemble du corps
: Gagner progressivement en amplitude
: Ouvrir les hanches et les épaules
: Étendre les chaînes postérieures
: Réduire les sensations de raideur
: Préserver mobilité et liberté de mouvement
Matériel : un tapis
Zones travaillées : dos, épaules, hanches, jambes, chaîne postérieure
Durée : 20 minutes
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez