Fiche produit

Squat pour muscler ses jambes -12mn

25 €

Le squat est l'exercice le plus efficace pour préserver la masse musculaire des jambes et des fessiers après 45 ans. 12 minutes pour le faire correctement.

Une séance de résistance training centrée sur le squat et ses variantes. Vous travaillez le placement précis du bassin, l'activation des fessiers et la protection du dos. Chaque répétition est lente et contrôlée pour maximiser le time under tension et déclencher une vraie réponse musculaire.

Ce que vous travaillez

  • Des fessiers plus fermes et plus toniques
  • Des jambes renforcées
  • De la masse musculaire préservée dans les zones les plus exposées après 40 ans
  • Un métabolisme activé durablement

Matériel : un tapis, poids légers 1 à 2 kg optionnels
Zones travaillées : fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, transverse
Durée : 12 minutes
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez