Le squat est l'exercice le plus efficace pour préserver la masse musculaire des jambes et des fessiers après 40 ans. 12 minutes pour le faire correctement.

Une séance de resistance training centrée sur le squat et ses variantes. Vous travaillez le placement précis du bassin, l'activation des fessiers et la protection du dos. Chaque répétition est lente et contrôlée pour maximiser le time under tension et déclencher une vraie réponse musculaire.

Ce qui se transforme

Des fessiers plus fermes et plus relevés. Des jambes tonifiées et élancées. Une masse musculaire préservée dans les zones les plus exposées après 40 ans. Un métabolisme activé durablement.

Matériel : Un tapis, poids légers 1 à 2 kg optionnels
Zones travaillées : Fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, transverse
Durée : 12 min
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez