16 minutes pour explorer les pranayamas, affiner la respiration et reconnecter le souffle au système nerveux.

Cette séance invite à ralentir, observer et ressentir.
On découvre différentes techniques de respiration pour apaiser le mental, améliorer la concentration et relancer la circulation de l’énergie dans le corps.

Le souffle devient un véritable outil :
il soutient le mouvement intérieur, régule le stress et aide le corps à mieux s’organiser, en profondeur.

✔️ Respiration plus ample et plus consciente
✔️ Apaisement immédiat du système nerveux
✔️ Meilleure concentration
✔️ Sensation d’ancrage et de clarté

Niveau

✔️ Tous niveaux
Accessible même sans pratique préalable.

Matériel

✔️ Tapis
✔️ Coussin ou brique (optionnel, pour une assise confortable)

Quand pratiquer ?

• pour calmer le mental

• en période de stress ou de fatigue

• avant ou après une séance de yoga ou de Pilates

• ou simplement pour reprendre contact avec son souffle

Accès

🎥 Vidéo accessible pendant 7 jours à partir de la commande
À refaire autant de fois que souhaité durant cette période.