Gainage express — 8 min
25 €
8 minutes de gainage pour renforcer le centre du corps et améliorer la posture.
Une routine express de gainage qui active le transverse, les obliques et les muscles profonds du dos. Un format court à intégrer chaque jour, au réveil, après une séance ou avant de sortir, pour construire un centre solide et une posture stable. La régularité prime sur la durée.
Ce que vous travaillez
- Un centre plus fort et un ventre plus tenu
- Une posture plus droite et plus stable
- Un métabolisme relancé au quotidien
- Une base solide pour toutes vos pratiques corporelles
Matériel : un tapis
Zones travaillées : transverse, obliques, muscles profonds du dos
Durée : 8 minutes
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez