Réveil et détente — 13 min
25 €
13 minutes adaptables au matin ou au soir. Un format court pour rythmer chaque journée.
Une séance modulable qui s'adapte au moment. Le matin, elle réveille le corps, active les muscles et installe l'énergie. Le soir, elle libère les tensions accumulées et prépare le corps au repos. Chaque mouvement est fluide et guidé pour améliorer la posture et activer les principes clés du Pilates et du yoga.
Ce qui se transforme
- Un corps réveillé rapidement le matin
- Des tensions libérées en fin de journée
- Une posture améliorée jour après jour
- Un rituel court qui s'installe facilement
Matériel : Un tapis
Zones travaillées : Corps entier — abdos profonds, dos, jambes, épaules
Durée : 13 min
Accès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez